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盘腿坐有助宝宝顺利出产

编辑:宁波仁爱月嫂服务中心  时间:2013/01/14  字号:
摘要:盘腿坐有助宝宝顺利出产
在妊妇不肯天然分娩的原因中,怕疼和怕折腾半天也生不出来绝对是排在最前面的。诚然,出产不是个轻松的活,但只要做好预备,自己生也没想象中那喂养知识么难熬难过。
  美国梅奥诊所专家为各位妊妇推荐了三个能宝宝健康够匡助顺产的动作,可以在怀孕的最后几个月里多多训练。
  盘腿对脚坐:保持后背腰部挺直,两脚掌合上,将足跟向内侧拉,同时缓慢降低两膝。这可宝宝疾病防治以拉伸大腿与骨盆的肌肉,同时可以改善分娩时的体位,保持骨盆柔韧性,增强下身的血液轮回。
  假如比较难完成这个姿势,可以靠着墙来支撑后背,或者是在大腿底下放上垫子,但记住一定急救措施要保持后背笔挺。
  上下摇晃骨盆:用双手和双膝支撑身体,头和躯干在统一水平线。收腹,保持该姿势数秒钟,同时轻轻摇晃背部。然后放松腹部和背部预备怀孕,降低背部,尽量保持背部水平,重复上述动作。这可以加强腰部肌肉,匡助减轻分娩时的背痛。
  你也可以靠着墙进行类似的动作:竖立靠近墙,努力让腰下臀上的部位靠近墙面。
  墙面滑行:背靠墙站立,两脚分开,间隔与肩同宽,慢慢靠墙下滑至处于坐姿。保持该坐姿数秒,然后再上滑至站立。反复进行该动作10次。这一动作有助打开骨盆口,以给胎儿更大的空间进入产道。
  为了减轻膝盖的压力,可以在后背放个小球,以减少滑行过程中的阻力。你也可以不靠墙来完成该动作,同样需要保持后背笔挺,两脚分开同肩宽。
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